Thermothérapie : Exercices

Sauna et exercice : ce que démontre un essai clinique randomisé.

Le sauna est étudié depuis plusieurs années pour ses effets physiologiques, mais son impact lorsqu’il est combiné à l’exercice restait peu documenté.
Un essai clinique randomisé mené en Finlande a comparé trois approches : exercice seul, exercice suivi de sauna et groupe témoin.

En huit semaines, les chercheurs ont observé que l’ajout du sauna amplifiait certains bénéfices : amélioration plus marquée de la VO₂max, baisse de la pression systolique et réduction du cholestérol total. 

Cryothérapie : Testostérones

Exposition au froid et hormones : quel impact sur la testostérone ? 

La littérature scientifique s’intéresse de plus en plus au rôle de la testostérone dans l’adaptation physiologique au froid.

Si certaines études n’ont observé aucune modification notable, d’autres suggèrent qu’une exposition répétée pourrait stimuler les niveaux hormonaux.

Les mécanismes mitochondriaux liés à la stéroïdogenèse apportent un éclairage supplémentaire sur cette hypothèse.

Cryothérapie : Températures

La température et les réponses neurohormonales

Selon la température de l’eau, le corps humain manifeste des réponses distinctes :

modulation de la dopamine et de la noradrénaline, variations de la pression artérielle et l'activation du métabolisme.

À 14 °C, on observe une stimulation du système nerveux et une élévation significative du taux métabolique.

Cryothérapie : Santé Cellulaire

Le froid, un signal biologique puissant pour activer la réparation du corps

Une étude pilote de l’Université d’Ottawa suggère que l’exposition répétée au froid pourrait activer l’autophagie — un processus clé de nettoyage et de réparation cellulaire.
Ces résultats préliminaires renforcent l’intérêt pour la cryothérapie comme approche préventive en santé globale.

Thermothérapie : Fibromyalgie

Thermothérapie et fibromyalgie : une piste à explorer

Une petite étude pilote suggère que l’immersion en eau chaude pourrait réduire la douleur et améliorer le sommeil chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Bien que les résultats soient encourageants, le faible nombre de participants invite à la prudence et à poursuivre les recherches.

Thermothérapie : Longévité

Le Sauna Réduit le Risque de Mortalité Cardiaque

Prendre un sauna 4 à 7 fois par semaine réduit de 50 % le risque de décès par maladie cardiaque. Une étude finlandaise de 20 ans le confirme. Le sauna régulier, c’est bon pour la longévité !

Cryothérapie : TDA(H)

TDAH et Cryomothérapie : une approche naturelle pour mieux se concentrer

La Cryomothérapie — par le froid— peut aider à réguler la dopamine et la noradrénaline, deux neurotransmetteurs clés dans le traitement du TDAH.
Ses effets positifs sur l’anxiété, le sommeil et l’attention en font un outil complémentaire prometteur, à intégrer dans une routine bien encadrée.