Cette formation en ligne vous offre toutes les connaissances et outils essentiels pour démarrer et progresser dans vos expositions au froid, comme les bains de glace ou douches froides, de façon sécuritaire et efficace.

Vous apprendrez à pratiquer en toute confiance, en tenant compte des risques, avec des méthodes claires à suivre et des erreurs à éviter.

Contenu de la formation : 5 modules complets

• Module 1 : Introduction à l’exposition au froid
  Pourquoi le froid ? Bienfaits physiques, mentaux et émotionnels, erreurs à éviter, contre-indications.

• Module 2 : Comprendre et réguler son système nerveux
  Comprendre les réactions du système nerveux face au froid, faire le lien entre respiration et régulation nerveuse, et apprendre une technique de respiration concrète pour mieux s’ancrer durant l’exposition.

•  Module 3 : Préparation physique 
  Positionnement pendant l’exposition.
  Pourquoi éviter les extrémités non préparées.
  Écoute attentive du corps et respect des limites.
  Réchauffement actif vs passif.

• Module 4 : Vos premières expositions
  Protocoles pour débuter, fréquence, durée, progression, suivi d'un journal de bord.

• Module 5 : Créer sa routine
  Exemples de routines simples à intégrer au quotidien, motivation, discipline et plaisir.

Bonus exclusifs

• (2x) Protocoles et exercices pratiques de 21 jours pour soutenir votre progression.

• Enregistrement audio pour vous accompagner lors de vos expositions au froid.

• Accès à une communauté dynamique où vous pouvez échanger, poser vos questions et progresser ensemble.

Accès à l’ensemble du matériel pédagogique

Vous recevrez également un cahier de notes de cours, ainsi qu’un partage de ressources et d’études scientifiques pour approfondir la théorie.

*L’accès à cette formation est offert à vie.