Absolument pas. Cette formation a été conçue spécialement pour les personnes qui débutent et souhaitent découvrir l’exposition au froid de manière progressive, sécuritaire et structurée. Tout est guidé pas à pas : tu apprendras les bases, les bonnes pratiques et tu seras accompagné dans tes premières immersions. Même si tu n’as jamais tenté l’expérience auparavant, tu trouveras ici un cadre clair et accessible pour commencer en toute confiance.

Oui. Même si tu as déjà une expérience avec les bains de glace, cette formation te permettra de consolider tes bases, de mieux comprendre les mécanismes derrière l’exposition au froid et d’adopter une pratique plus structurée. Cela t’aidera à faire évoluer ta pratique vers un autre niveau. De plus, l’accès au formateur te permettra de poser tes questions au besoin et d’obtenir un accompagnement supplémentaire.

Tu peux suivre la formation entièrement à ton rythme. Tous les modules et le contenu restent accessibles en ligne, ce qui te permet d’avancer selon ton horaire et tes disponibilités. Il n’y a pas de calendrier imposé : tu décides quand et comment progresser dans ta pratique.

Non, aucun équipement spécial n’est nécessaire pour débuter. La formation propose des protocoles simples et accessibles, comme les douches froides, qui ne demandent rien de plus que ce que tu as déjà à la maison. Les outils comme un bain froid ou un thermomètre peuvent être utiles si tu veux aller plus loin, mais ils ne sont pas obligatoires pour profiter pleinement de la formation. Pour le protocole #2 dans l’onglet Bonus, nous invitons les participants à réaliser une immersion complète : au besoin, celle-ci peut se faire directement dans une baignoire.

Tu as un accès à vie à la formation. Une fois inscrit(e), tu peux revenir consulter les modules, les vidéos et les ressources aussi souvent que tu le souhaites, sans limite de temps. Cela te permet de progresser à ton rythme et de revisiter le contenu chaque fois que tu en ressens le besoin.

Chaque personne progresse différemment, mais pour intégrer l’exposition au froid de façon durable, il faut compter environ 21 jours de pratique régulière. C’est pourquoi nous proposons dans la section Bonus deux protocoles structurés sur 21 jours, pensés pour t’accompagner pas à pas et t’aider à installer cette habitude. L’important n’est pas la vitesse, mais la constance : c’est elle qui permet à ta pratique de s’ancrer dans le temps.

La formation inclut des repères clairs et un journal de bord pour t’aider à suivre ton évolution pas à pas. Tu pourras ainsi observer tes progrès, ajuster ta pratique et rester motivé. De plus, tu as accès à la communauté et au groupe Facebook privé de l’Académie, où tu peux poser tes questions, partager ton expérience et obtenir du soutien du formateur ainsi que des autres participants.